الامساك constipation … الاعراض والاسباب والعلاج
الامساك constipation … الاعراض والاسباب والعلاج
بقلم: د.نجو ان عبدالرزاق حمد
يعتبر الامساك من المشكلات الصحية الشائعة ومن اكثر الاضرابات حدوثا في الجهاز الهضمي للانسان وغالبا ما يختلف الامساك نسبيا من شخص الي اخر.
فبعض الأفراد تتم عملية الاخراج عندهم كل يوم والبعض الاخر كل يومين وبعض الناس كل ثلاثة ايام بصورة منتظمة طبيعية .ولكن يمكن اعتبار الشخص مصابا بالامساك عندما يكون البراز صلبا مع عدم انتظام حركة القولون ممايؤدي الي الالم وعدم الراحة والمعاناة اثناء عملية الاخراج.
قد ترجع اسباب الامساك الي العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد فتناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة ،كذلك قلة تناول الأطعمة الغنية بالالياف مثل الفاكهه والخضروات والحبوب الكاملة كل ذلك يؤدي الي حدوث الامساك كما ان قلة الحركة وملازمة الفراش قد يؤدي الي الامساك وهذا يحدث عادة مع المسنين ،ويرتبط الامساك ايضا بعدم تناول الكمية الكافية من السوائل ،كما يحدث الامساك المزمن في بعض حالات الدوسنتاريا الاميبيه المزمنة وفي حالات القولون العصبي ويكون الاخراج علي هيئة قطع صغيرة من البراز.
وقد يكون الامساك نتيجة سبب نفسي مثل القلق او الاكتئاب ايام الامتحانات او وفاة شخص عزيز او عند السفر او عند تغير مكان الإقامة او عند تكرار تجاهل الشخص رغبته في الذهاب الي الحمام مرات متتالية كذلك وجود أورام القولون قد تؤدي الي حدوث امساك مزمن ،وقد يحدث الامساك نتيجة استعمال بعض الأدوية لفترات طويلة مثل المستحضرات الصيدلانية المحتوية علي بعض مشتقات الأفيون ومضادات حموضة المعدة المحتوية علي الالمونيوم و كربونات الكالسيوم
يجب اتباع النصائح الغذائية الآتية في تخفيف حدة الامساك:
⚫يجب تناول الأغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات و الفاكهه والحبوب الكاملة (بدون نزع القشرة)،والبقوليات.
⚫يجب الاكثار من شرب المياه والسؤائل بحيث لاتقل عن لترين يوميا.
⚫الاقلال من شرب الشاي خاصة المركز لتفادي تأثير حمض التانيك القابض للأنسجة.
⚫الاقلال من تناول الأطعمة النشوية كالارز والبطاطس.
⚫تفادي التعرض للضغوط النفسية والعصبية لأنهما قد يزيدان من فرص حدوث الامساك.
⚫عدم تجاهل الرغبة في الذهاب لقضاء الحاجة لان تكرار التجاهل قد يكون سبيلا لحدوث الامساك.
⚫يجب استشارة الطبيب عند استمرار الشكوي من الامساك لفترة طويلة وذلك لتشخيص اسبابه وعلاجه .
⚫تجنب الأدوية التي تحدث الامساك مع مراجعة الطبيب المعالج عند الرغبة في تناولها.
⚫تجنب كثرة تناول الملينات والمسهلات دون استشارة الطبيب لان استعمالها الطويل يسبب حالة من التعود عليها وحدوث كسل معوي.
ولاتنسوا ان صحتكم في غذائكم
