توصيات فصل الخريف لصحة أمنة
توصيات فصل الخريف لصحة أمنة
بقلم: د.نجوان عبدالرزاق حمد الدرس
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية في السودان عن هطول أمطار فوق المعدلات الطبيعية إلى حدود المعدلات المناخية في معظم الولايات وولايات الوسط خاصة وهي أمطار متوسطة الي غزيرة.
وأشارت إلى ان الهيئة تقدم التوقع الموسمي للامطار من شهر يونيو – يوليو – اغسطس – سبتمبر من من العام 2021 وذلك لما لها من أهمية لواضعي السياسات ومتخذي القرارات والاستعداد لطواري الخريف من فيضانات و أزمات وخدمات.
في فصل الخريف يتعرض الأشخاص للإصابة بالزكام والربو والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والاسهالات خصوصا الأطفال والمسنين والمصابين بأمراض ضعف المناعة لذلك يجب اتباع النصائح الاتية:
▪️غسل الأيدي قبل وبعد الطعام والمصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعيون والأنف.
▪️الحرص على تناول طعام متزن من كل العناصر الغذائية مع الاهتمام بتاول طعام المناعة البلح اللبن العسل وحساء الدجاج والفواكه والخضروات والاهتمام بسلامة الغذاء في الترحيل وطرق الحفظ.
▪️تناول الأطعمة والسوائل الساخنة يمنح الشعور بالدفء مثل الشاي والجنزبيل والنعناع واليانسون مع الابتعاد من المثلجات وشرب كمية كافية من الماء.
▪️النوم لساعات كافية أمر هام لجهاز مناعة قوي حوالي 8 ساعات الي 10ساعات.
▪️يجب المحافظة على الوزن المثالي مع تخفيض الوزن في حالة البدانة لأن البدانة توثر سلبا على جهاز المناعة.
▪️يجب الابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين.
▪️يجب الابتعاد عن المرضي بأمراض فيروسية معدية وعزل المصابين والعالم يشهد مزيد من الإصابات بفيروس كورونا المتحور منذ عامان مع أخذ التحوطات من لبس كمامة واستخدام مناديل عند العطس وتجنب أماكن الزحام والالتزام بالتباعد الاجتماعي.
▪️يجب التهوية الجيدة للمنازل وأماكن العمل والرش بالمبيدات في حالة انتشار حشرات الخريف.
▪️الحرص على النظافة الشخصية حفاظا من عدوي الجراثيم.
▪️يجب ردم البرك والمستنقعات تجنبا للمياه الراكدة وتفشي المرض.
▪️التمتع بصحة نفسية جيدة يقود إلى جسد معافى ويمنع اكتئاب الخريف.
▪️يجب الاهتمام بأخذ اللقاحات مثل لقاح الروتا فيروس ولقاح المكورات التنفسية ولقاح الكورونا ولقاح الأنفلونزا.
▪️يجب الاهتمام بالجانب الوقائي وترشيد استهلاك المضادات الحيوية علما بأن السودان يشهد أزمة اقتصادية حادة مع شح و انعدام الأدوية.
متعكم الله بالصحة والعافية
