الفوائد الصحية للصيام : بين العلم والتطبيق حفاظا على الصحة البدنية والعقلية
القضارف : روضة محمد توم
هناك العديد من الدراسات العلمية التي أكدت الفوائد الصحية للصيام. على سبيل المثال، أشارت بعض الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يقلل من الالتهابات في الجسم، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يُظهر الصيام تأثيرًا إيجابيًا على الصحة النفسية، حيث يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يعزز الشعور بالراحة النفسية.
كما أن هناك دراسات تشير إلى أن الصيام قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك تعزيز الذاكرة والتركيز، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
ومع ذلك، يجب مراعاة أن تأثيرات الصيام قد تختلف من شخص لآخر بناءً على الحالة الصحية العامة ونمط الحياة. لذلك، يُنصح دائمًا بالتشاور مع مختصين في الرعاية الصحية قبل البدء بأي نظام صيام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
ونؤكد أن الصيام ليس فقط عبادة روحية، بل هو أيضًا فرصة للجسم ليجدد طاقته ويحسن وظائفه. ومن الفوائد الأخرى التي يمكن ذكرها:
تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر: الصيام يساعد في تنظيم الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب.
تعزيز العادات الغذائية الصحية: فهو يساعد على تقليل تناول الأطعمة غير الصحية، وتشجيع الأكل بوعي أكبر بعد فترة الصيام.
تحفيز هرمون النمو: الذي يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام.
تقليل الالتهابات: حيث يساهم في خفض مستويات المؤشرات الالتهابية، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الصيام إذا تم بطريقة صحيحة وبنظام غذائي متوازن بعد الإفطار، فإنه يكون وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
