آخر الأخبار
The news is by your side.

التمر :طاقة للجسم ومصدر للغذاء ولكن إحذر الإفراط فيه

التمر :طاقة للجسم ومصدر للغذاء ولكن إحذر الإفراط فيه

الخرطوم: عبدالرحمن الكيال

يوفر التمر طاقة للجسم ويعد مصدرا مهما للغذاء ولكن إحذر من الإفراط فيه حتي لايتسبب في زيادة وزنك .

يحتوي التمر على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية ، ويعد من أكثر الثمار والأطعمة المحببة التي تحتوي على فوائد صحية كبيرة وقيمة غذائية عالية .

وبحسب ما نقل موقع (Deutsche Welle) ، عن موقع (Eat this, not that) الأميركي ، يوفر التمر الألياف القابلة للذوبان .

وبدورها تخفض الألياف الكوليسترول الضار ، وبالتالي يساعد التمر في منع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية علي الشرايين ، أو مايعرف بمرض تصلب الشرايين ، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .

يمكن تناول التمور كوجبة خفيفة ، أو مع السلطات ، أو كمكون في الحلويات .

يعود تأريخ التمر إلى أكثر من 5 آلاف عام ، وحديثا أثبتت الأبحاث أن 4 حبات من التمر أي مايعادل (حوالي 100 غرام) ، تحتوي على 277 سعرة حرارية ، وبذلك يؤدي تناول الكثير منه إلى زيادة ملحوظة في الوزن .

Loading

شارك على
أكتب تعليقك هنا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.